Леди и джентельмены, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы.
Сразу прошу, не надо постить, типа "пля, как можно не хавать мясо, в нем же столь протеина". Это уже пройденный этап.
Теперь кот наплакал о своей практике:
На вегетерианское питание перешел 7.01.07( резво будет 11 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том начальный месяц была веганская диета(от греч. diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи (полный отказ от продуктов животного происхождения), потом чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко тянуло. За месяц до этого, в начале декабря, все занятия спортом пришлось отсрочить из-за травмы спины. Первый раз подошел к штанге только в феврале, то есть корпоративный перерывчик в тренировках составил 2 месяца. За это время потерял 5 кг веса.
Подходя к тренажерному залу был уверен, что силы потеряны и придется все приступать с нуля. Каково же было мое изумление когда в жиме лежа взял на практике те же веса, что 2 месяца назад. С приседаниями было по сложнее. Мои тренировки со штангой всего два раза в неделю: пн-жим лежа, птн - присед. К марту похудел еще на 3 кг, вес только посредством 4 месяца начал набиратся, когда увеличил рационпаек пищевого довольствия за счет углеводов. Ел в основном гречневую кашу, рис, сухофрукты, орехи, страсть сколько овощей и фруктов, бананы обязательно.
Вывод:
Массу сначала конечно потерял, но преимущественно за счет жира, рельеф конечно улучшился. Сила первые полтора - два месяца, как и должно было быть во время восстановительного периода, росла ощутимо, сегодня ничего особенного, как и до вегетарианства. Выносливость - возросла многократно, в занятиях со штангой особенно это не заметно, потому что как тренировки короткие и интенсивные, но вот при утренних пробежках немогу набегатся, играю в баскетбол и тут плюсы: раньше дыхалка подводила, а тут сызнова таки бегаю, почти не устаю.За это время прежде похудел на 5 кг, за в итоге набрал 12 кг!
Так, что делитесь своим опытом и мнением на тот самый счет!